幾乎地(dì / de)球上(shàng)有大(dà)腦的(de)生物都需要(yào / yāo)睡覺，而(ér)睡眠就(jiù)是(shì)讓腦細胞休息恢複功能的(de)過程。根據世界衛生組織（WHO）的(de)最新數據，全球範圍内近三成的(de)人(rén)有睡眠問題，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，全球大(dà)約每3、4人(rén)之(zhī)中就(jiù)有一(yī / yì ／yí)人(rén)存在(zài)睡眠障礙。

睡前飲酒是(shì)有一(yī / yì ／yí)定催眠作用的(de)，酒精最初反應是(shì)誘導睡眠，縮短入睡時(shí)間，但随着酒精作用的(de)消失，睡眠質量就(jiù)會下降、頻繁的(de)覺醒和(hé / huò)睡眠的(de)斷斷續續，實際會幹擾正常的(de)睡眠周期，長期飲酒、甚至酗酒，會造成中樞神經系統損害，更加不(bù)利于(yú)正常的(de)睡眠周期。酒精中含有許多有害物質，長期過量的(de)飲酒對人(rén)體肝、胃、腦、心、腎都有不(bù)同程度的(de)損傷；《中國(guó)成人(rén)失眠診斷與治療指南》中指出(chū)：酒精不(bù)能用于(yú)治療失眠。

一(yī / yì ／yí)些人(rén)把酒當成催眠藥，在(zài)睡眠前少量飲酒能縮短入睡潛伏期，大(dà)量飲酒反而(ér)使睡眠變淺、幹擾睡眠周期；在(zài)酒精刺激下，人(rén)體微血管擴張，體表大(dà)量散熱，産熱容易煩躁、影響睡眠深度；大(dà)量攝入的(de)酒精麻痹中樞神經會降低人(rén)體對缺氧的(de)敏感性及反應，對于(yú)患阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣的(de)人(rén)群會導緻肌肉松弛加重氣道(dào)阻塞，酒精作用下睡眠缺氧更加嚴重從而(ér)導緻心腦血管疾病風險增加，引起猝死。

酒精屬于(yú)興奮神經的(de)飲品，飲酒會導緻人(rén)體亢奮狀态，不(bù)要(yào / yāo)被飲灑能縮短入睡時(shí)間表象所蒙蔽，長此以(yǐ)往容易造成正常睡眠周期紊亂，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)正常的(de)睡眠應當盡量避免飲酒，養成健康的(de)生活習慣。